عوارض اضافه وزن

عوارض چاقی و اضافه وزن چیست؟

عوارض چاقی شامل دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی و عروقی، بیماری‌های کبدی، نازایی، سرطان، سایش مفاصل و آرتروز، دیسک کمر و مشکلات روانی می‌باشد.

ستاره | سرویس ورزش - عواملی مانند ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی کم و حتی مشکلات روانی می‌تواند زمینه‌ساز چاقی و اضافه وزن در افراد شود. این اضافه وزن موجب مشکلاتی برای فرد می‌شود که می‌تواند از نارضایتی از ظاهر خود تا سرطان و کاهش امید به زندگی گسترده باشد. خوشبختانه با رژیم غذایی سالم، ورزش، حل مشکلات روحی و گاهی دارودرمانی می‌توان وزن را کاهش داد و از عوارض چاقی رها شد.

 

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی، سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می‌شود. شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم قدش به متر بدست می‌آید.

آب کردن چربی شکم یک شبه

چربی شکم را یک شبه آب کنید

چربی شکم باعث رنجش آدم‌های زیادی است. آنها دوست دارند در اسرع وقت از شر آن شکم شرم‌آور خلاص

شوند اما بنا به گفته‌ی بسیاری از آنها آب شدن چربی شکم دشوارترین کار است! وقتی سعی می‌کنید چربی شکم

تان را آب کنید و شکم تخت و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش‌های شدید شکمی تاثیر زیادی دارد.

علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات تازه و چربی‌های سالم، و اجتناب از خوراکی‌های چاق‌کننده‌ی بدنام

(مثل الکل، نوشابه، و قند)، نیز می تواند مفید باشد.یعنی آن‌چه می‌خورید نیز نقش بسیاری مهم ایفا می‌کند. در کنار

این ها می توان از داروها استفاده کرد. به هر حال همه ی این روش ها پردردسر هستند. ولی روش های تاثیر گذار

ساده و کم خرج هم وجود دارد. اگر شما هم فکر می‌کنید از بین بردن چربی شکم کار دشواری است، ما برای‌تان یک

راه‌حل داریم.

 

بهترین خوراکی برای آب کردن چربی شکم

آب کردن چربی شکم: ۱۵ بهترین خوراکی برای آب کردن چربی شکم

آب کردن چربی شکم رویای بسیار از آدم ها است که از این معضل رنج می کشند. وقتی سعی می‌کنید چربی

شکم تان را آب کنید و شکم تخت و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش‌های شدید شکمی تاثیر زیادی

دارد، اما آن‌چه می‌خورید نیز نقش بسیاری مهم ایفا می‌کند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات تازه و

چربی‌های سالم، و اجتناب از خوراکی‌های چاق‌کننده‌ی بدنام (مثل الکل، نوشابه، و قند)، بعضی خوراکی‌ها به‌طور

ویژه برای کوچک کردن شکم شما خوب هستند.

کری گانز، متخصص ثبت‌شده‌ی تغذیه، مشاور تغذیه در نیویورک سیتی، و نویسنده‌ی تغییر کوچک در تغذیه، می‌گوید

“اگر می‌خواهید شکمی تخت‌تر داشته‌باشید، خوراکی‌هایی از قبیل میوه و سبزیجات آبدار را انتخاب کنید که به

کاهش نفخ معده کمک می‌کنند.”

 

خطر چاقی

عوارض چاقی: ۱۸ خطر چاقی برای سلامتی و راه های درمان آن

شرط می‌بندیم همه‌ی شما می‌دانید که چاقی چیست. بله، چاقی داشتن وزن بیش از حد است که البته میزان

حرکت شما را محدود می‌کند و همچنین فعالیت روزانه‌ی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین در اغلب موارد چاقی

ممکن است زمانی رخ بدهد که کالری دریافتی شما بیش‌تر از میزان کالری است که در طول روزها می‌سوزانید. هر

گاه کالری زیادی دریافت می‌کنید اما به میزان کافی فعالیت فیزیکی برای سوزاندن آن کالری‌ها ندارید، دچار چاقی

خواهید شد. اما دانستن عوارض چاقی و خطراتی که برای سلامتی تان دارد شاید موضوع جدیدی باشد که در این

مقاله می خوانیم.

به غیر از این، در این‌جا چندین علت بروز چاقی را می‌بینید که ممکن است برای شما هم اتفاق بیفتند. پس با ما

همراه باشید تا هم عوارض چاقی را بدانید و هم علل بروز و راه های درمان آن را.